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    有哪些食物对增加肌肉有帮助?

    2019-10-26 08:21:40 来源:皇冠app-皇冠比分官网-皇冠官网 浏览次数 4

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      瘦牛肉,牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源,胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然,牛肉还富含肌酸,维生素B和锌。

      展开全部1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。

      3、应从食物中补充足够的蛋白质。比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。

      4、应多吃营养好并且含脂肪稍的高蛋白质的肉类。比如鱼、虾、鸡肉、瘦肉等。5、应多吃蔬菜和水果。

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